Co jadłem

WAŻNE!!!: Ilość jedzenia, które spożywałem w ciągu dnia podobnie jak w przypadku mojej rozpiski treningowej, wynikała z obserwacji swojego samopoczucia i reakcji organizmu. Zniosłem to dobrze, nie każdy organizm ma jednak taką samą tolerancję jak mój, u innych taka ilość jedzenia spowodowałaby szereg niepożądanych następstwa jak złe samopoczucie, czy nawet zagrożenie życia. Odradzam komukolwiek brać ilość MOJEGO jedzenia za wyznacznik dla siebie. Chcę tylko zarazić innych motywacją i pozytywnym nastawieniem, bo kiedyś przychodzi taki dzień, że wszystko się udaje.

Głównym powodem mojej otyłości było jedzenie kilkunastu ogromnych posiłków w ciągu dnia i do tego podjadanie między nimi.
(Proponuję zrobić rachunek sumienia, przez jeden dzień jedzcie tak jak zawsze, z tym, że wszystko to co zjedliście zapiszcie albo sfotografujcie. A następnego dnia wszystko to co na zdjęciu lub zapisane rozłóżcie na stole. Dobitnie zobrazuje to skalę problemu.)

Fastfoodów nie jadłem, od zawsze podstawą mojej diety było tłuste domowe jedzenie. Mam tutaj na myśli ciężkie polskie potrawy jak na przykład schabowe z ziemniakami polanymi tłuszczem spod kotletów. Wszystko w ogromnej ilości.

Swoją dietę zacząłem od całkowitego odstawienia soli, której nadużywałem bo ją lubiłem. Sól w takiej ilości zatrzymywała mi duże ilości wody w organizmie. W dalszej kolejności wszystko co tłuste, smażone na głębokim tłuszczu etc. Nie obżerałem się już tłustym, domowym jedzeniem.
Ogólnie rzecz biorąc przestałem jeść to czym opychałem się zmianami, które wprowadziłem w życie. Krótko mówiąc przestałem żyć dawnym życiem, przestałem być dawnym sobą.

Poniżej w dwóch punktach zawarłem swój dzienny jadłospis podczas zrzucania wagi w 2011 roku:

1. 1. Śniadanie - dwie kromki chleba posmarowane margaryną, z szynką, pomidorem oraz ogórkiem. Jadłem je w godzinach między 8 a 9 rano.
2. 2. Obiad - drugi a zarazem ostatni posiłek w ciągu dnia jedzony o godzinie 15:00. Mój obiad składał się z dwóch małych, nie solonych gotowanych ziemniaków, oraz połowy gotowanej nogi z kurczaka - również nie solonej. Ja odstawiłem całkowicie sól.

Dziennego jadłospisu, harmonogramu jedzenie stosunkowo mocno się trzymałem. Bywało ciężko, ale nie łamałem się. Spory zapas energii miałem zgromadzony w tłuszczu sięgnął po niego i go wykorzystał.
Oczywiście pozwalałem sobie od czasu do czasu na tzw. Cheat Meala, ale w granicach rozsądku. Następnego dnia po takim Cheat Meal wracałem do narzuconych dwóch posiłków.

Przestałem nie tylko jeść inaczej, ale też żyć inaczej. Moje życie stanęło do góry nogami, ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu.

Aktualizacja na rok 2019:
Od kilku lat nie stosuję już jadłospisu opartego na dwóch posiłkach dziennie. Obecnie jem zdrowo, w granicach rozsądku jem co chcę. W życiu codziennym towarzyszy mi dużo ruchu, siłownia, bieganie oraz Kickboxing, który regularnie trenuję od 2017 roku.